Te 4-6 dni w miesiącu to najmniej przyjemny czas dla każdej kobiety. Oprócz bólu łatwo też wpaść w przygnębienie. Choć istnieje dużo środków mających na celu łagodzić przebieg miesiączki, w tych dniach najważniejsze jest dbanie o siebie i swoje zdrowie. Oprócz codziennej higieny osobistej, musimy pamiętać też o unikaniu pewnych czynności i zachowań. Oto one:
1. Podpaska
Noszenie tej samej podpaski przez cały dzień może spowodować infekcję pochwy, nie mówiąc już o zapachu. Podpaski powinno się zmieniać co 3-5 godzin, bez względu na stopień krwawienia.
2. Dodatkowy ból i stres
Skoro już czujesz ból, nie powinnaś zmuszać się do dodatkowych wysiłków. Przełóż wizytę u dentysty czy kosmetyczki na przyszły tydzień.
3. Seks
Uprawianie seksu bez zabezpieczenia podczas okresu wzmaga ryzyko infekcji.
4. Trening
Intensywne ćwiczenia są niewskazane, jako że mogą osłabić, a nawet uszkodzić twoje ciało.
5. Nieregularne jedzenie
Nie powinnaś omijać posiłków. Podczas miesiączki i tak traci się dużo energii i krwi. Dobre odżywiania to podstawa.
6. Nocne podjadanie
Powstrzymaj chęć na nocne przekąski. W tym stanie są one szczególnie niezdrowe i ciężkostrawne.
7. Niewsypanie
Choć skurcze mogą utrudnić zaśnięcie, mimo to postaraj się przespać przynajmniej 6 godzin. Twoje ciało musi zregenerować energię.
8. Produkty mleczne
Nabiał może znacznie pogorszyć skurcze podczas miesiączki. Lepiej unikać go przez te kilka dni.
9. Wpędzanie się w zły nastrój
Nie oglądaj smutnych filmów, ani nie słuchaj przygnębiających piosenek, gdyż może to wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne.
Źródło: http://www.healthandhealthytips.com
Rozmowy na Facebooku