Zamiast skakać między różnymi dietami, możesz po prostu jeść normalnie w ciągu tygodnia, a podczas weekendu stosować specjalną dietę, która pozwoli ci tracić na wadze.
Nie ma sensu się głodzić, ograniczać do półpłynnych produktów, czy nakładać porcje, które nasyciłyby małe dziecko. Wystarczy umiarkowanie i wybór odpowiednich produktów, które poprawiają trawienie i pomagają w spalaniu kalorii.
Sobota
Śniadanie: Kanapka z chleba żytniego z 200 g serka wiejskiego. Szklanka kawy lub herbaty bez cukru
Obiad: Sałatka zawierająca następujące produkty:
- 1 awokado
- 1 ogórek
- pół gotowanego ziemniaka
- parę grzanek
- dressing sporządzony z soku z cytryny, kopru, musztardy, i pieprzu
Kolacja: 100 g ryby z przyprawami, upieczonej w piekarniku. Na deser, 200 g kefiru.
Niedziela
Śniadanie: Szklanka zielonej herbaty bez cukru i 2 duże krakersy
Obiad: Podsmażana sałatka. Porcja na 2 osoby zawiera:
- 2 duże ugotowane ziemniaki
- pół świeżej kapusty
- szklanka kukurydzy
- pół łyżki oliwy z oliwek
Kolacja: 100 g piersi z kurczaka, 1 gotowane jajo, i pomidor. Na deser, 200 g kefiru.
Bonus: Porady dla osiągnięcia lepszych rezultatów
- Zawsze przestrzegaj zaleceń lekarza. Konsultuj z nim swoją dietę.
- Połącz tę dwudniową dietę z dwudniowymi ćwiczeniami. Wystarczy 30 minut dziennie.
- Zmniejsz spożywane węglowodany i tłuszcze o połowę
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku