Nerw kulszowy to najdłuższy i najgrubszy nerw w całym ciele. Wychodzi z dolnego odcinku kręgosłupa i idzie aż do stóp. Niestety jest tez jednym z najczęstszych powodem problemów z plecami. Tzw. rwy kulszowej.
Oprócz ostrego bólu, mogą pojawić się: osłabienie siły mięśniowej w danej kończynie, mrowienie i drętwienie. Zobacz jak wzmocnić swoje plecy i zabezpieczyć się przed takimi problemami w przyszłości.
Ćwiczenie „kocich grzbietów”
Wpływa na elastyczność kręgosłupa i pomaga wyrównać biodra
Reklama
2 Rozciąganie
Ćwiczenie to zmniejszy ból i ucisk wywierany na nerw.
3 Naprzemienne unoszenie kończyn
Odciąży ono dolną część pleców i wzmocni mięśnie pośladków.
4 Akupunktura
Metoda znana już w starożytności, a z powodzeniem stosowana współcześnie. Polega na wbijaniu odpowiednich igieł w bolące lub napięte miejsca na ciele.
5 Zwracaj uwagę na właściwą postawę
Podczas siedzenia ważne, żeby opierać całe stopy o podłoże oraz nie „garbić” się. W samochodzie wyreguluj siedzenie i zagłówek. Podczas długiego stania odciążaj raz jedną, raz drugą nogę.
Źródło: brightside.me
Reklama
Rozmowy na Facebooku