Człowiek jest w stanie przetrwać bez jedzenia około ośmiu tygodni. W przypadku braku wody, sytuacja zmienia się jednak diametralnie i w większości przypadków, nie przeżylibyśmy dłużej niż 5 dni. Woda jest bowiem konieczna do prawidłowego funkcjonowania naszych narządów wewnętrznych i całego organizmu. Ciało człowieka składa się w ponad 60 procentach z wody, podczas gdy sam mózg, w niemal 85 procentach.
Choć sytuacja w której nie mielibyśmy ani kropli wody do picia jest bardzo mało prawdopodobna, warto wiedzieć, że sporo osób może cierpieć z powodu różnych rodzajów odwodnienia, nawet w życiu codziennym.
Oto 10 znaków wskazujących na to, że nasze ciało nie dostaje wystarczających ilości wody.
1. Doświadczasz częstych bólów głowy.
Jeśli często boli cię głowa, bez żadnego wyraźnego powodu, może to być objaw łagodnego odwodnienia. Nawet pozornie niewielki niedostatek wody w postaci 1.36% może być przyczyną bólu głowy.
2. Wciąż czujesz się głodny, nawet tuż po zjedzonym posiłku.
Nasze ciała łatwo zmylić. Niby czujemy głód, mając ochotę na określone potrawy, gdy w rzeczywistości, organizm domaga się wody. Jeśli czujesz nienaturalną potrzebę zaspokojenia głodu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś po prostu spragniony.
3. Cierpisz na zaparcia.
Zaparcia to problem którego nie należy lekceważyć. Nie wahajmy się skontaktować z lekarzem, jeśli kłopot nie mija. Jeżeli mimo spożywania dużych ilości błonnika, wypróżnianie wciąż stanowi problem, możliwe, że brakującym ogniwem jest woda.
4. Odczuwasz suchość w ustach.
Podczas odwodnienia, twoje ciało spowalnia produkcję śliny, mającej przeciwbakteryjne właściwości. W rezultacie odczuwasz w ustach nieprzyjemną suchość. Pamiętaj aby mieć pod ręką szklankę wody i pociągać z niej regularnie.
5. Często łapią cię skurcze.
Podczas cieplejszych dni, jesteśmy o wiele bardziej narażeni na przegrzanie i odwodnienie, mogące prowadzić w rezultacie do zaburzenia balansu minerałów i elektrolitów w naszym organizmie. Skurcze to najczęstsza oznaka tego problemu, szczególnie podczas wysiłku fizycznego. Dlatego należy pamiętać aby przed treningiem zawsze nawodnić odpowiednio ciało.
6. Twoja skóra jest sucha i traci elastyczność.
Wiele osób wydaje pieniądze na drogie kremy i balsamy mające spowolnić starzenie się skóry. Nie można jednak zapomnieć, iż podstawową zasadą zachowania jędrnej i gładkiej skóry jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Jeśli twoja skóra jest sucha i nieprzyjemna w dotyku, bardzo możliwe, że przyjmujesz niedostateczną ilość płynów.
7. Twój mocz ma ciemną barwę.
Gdy ciało jest odwodnione, potrzeba oddawania moczu staje się nieregularna. Sam kolor uryny jest w stanie pokazać nam czy pijemy wystarczające ilości wody. Jeśli jest to kolor jasny, słomkowy, wszystko jest w porządku. Jeśli jednak mocz wygląda ciemniej, warto upewnić się czy nasze ciało nie jest odwodnione.
8. Czujesz zawroty głowy wstając.
Nasza krew składa się w 95% z wody, więc gdy brakuje jej w naszym organizmie, objętość krwi zmniejsza się. Czasami, efektem ubocznym takiej sytuacji są zawroty głowy podczas wstawania. Dzieje się tak, ponieważ ciśnienie krwi ulega obniżeniu.
9. Czujesz zmęczenie, poirytowanie i brak energii.
Nasz mózg prawie w całości składa się z wody, więc nic dziwnego, że w przypadku odwodnienia, jego używanie staje się trudniejsze. Już odwodnienie na poziomie 1% może sprawić, że nasze skupienie, nastrój i energia ulegną znacznemu pogorszeniu. W przypadku braku odpowiedniego nawodnienia, mózg musi też pracować ciężej, co w jeszcze większym stopniu sprzyja powstawaniu powyższych symptomów.
10. Doświadczasz palpitacji serca.
To jeden z mniej znanych objawów odwodnienia organizmu. W połączeniu ze zbyt dużą dawką kofeiny, może ono spowodować te niepokojące uczucie przyspieszonego bicia serca. Jeśli to doznanie powtarza się często, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie jest ono oznaką innych problemów.
Źródło: http://shareably.net
Rozmowy na Facebooku