Unieś nogi w poprawny sposób
1. Ułóż się w wygodnej pozycji pod ścianą i podłóż poduszkę pod dół pleców.
2. Unieś nogi i wyciągnij je wzdłuż ściany. Twoje ręce powinny spoczywać luźno wzdłuż ciała.
3. Pozostań w tej pozycji przez 15-20 minut
Pamiętaj aby unikać ubrań blokujących lub utrudniających krążenie krwi. Mimo że leżenie w bezruchu przez 20 minut zdecydowanie nie brzmi jak ćwiczenie, ta metoda skutecznie pomoże w zredukowaniu, a nawet całkowitym wyeliminowaniu wielu dolegliwości.
1. Zniknie uczucie ciężkości w nogach
Uczucie puchnięcia i ciężkości nóg jest powodowane słabym krążeniem krwi. Jeśli problem utrzymuje się przez dłuższy czas, skontaktuj się z lekarzem, gdyż może to być objaw poważniejszego problemu. To ćwiczenie może służyć jedynie jako dodatkowa pomoc, jednak skutecznie poprawi ono krążenie krwi.
2. Zniknie zmęczenie podczas noszenia butów na wysokim obcasie.
Częste noszenie szpilek może odbić się na twoim zdrowiu. Powodują one bowiem nieregularne rozłożenie wagi ciała. Po całym dniu spędzonym w takich butach, podniesienie nóg na 20 minut podziała znacznie lepiej niż zwyczajny odpoczynek.
3. Poprawi się twoje trawienie
Leżenie w tej pozycji poprawia pracę żołądka. Przepływ krwi do organów wewnętrznych zostanie ułatwiony, a co za tym idzie, krążenie usprawni pracę układu trawiennego. Dodatkowo, to ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha odpowiedzialne za perystaltykę jelit.
4. Zmniejszy się twój codzienny stres
W tej pozycji łatwiej się zrelaksujesz i przyswoisz więcej tlenu, poprawiając krążenie krwi. Sprzyja to rozluźnieniu mięśni i ogólnemu zrelaksowaniu organizmu.
5. Poprawi się jakość twojego snu
Jednym z powodów bezsenności jest powracające nieprzyjemne uczucie w nogach (ciarki, pieczenie, puchnięcie). Regularne unoszenie nóg pozwoli ci pozbyć się tych objawów. Co więcej, za sprawą przyswojenia większej ilości tlenu, twój sen stanie się spokojniejszy i głębszy.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku