Jeśli prowadzisz odpowiedni styl życia, 80% dolegliwości nie będzie wiązało się z wizytą u lekarza.
Najważniejszą rzeczą jaką przekazuje nam Dr. Ali jest to, że jeśli jesteśmy zdrowi, nasze ciało jest w stanie zwalczyć większość napotkanych problemów. Przeziębienia, skaleczenia, lekkie stany zapalne, kontuzje, a nawet pęknięcia – zdrowie ciało nie potrzebuje dużo pomocy w poradzeniu sobie z tymi dolegliwościami.
Jak ustalić czy jesteśmy zdrowi
Oto niektóre rzeczy, na które zwraca uwagę Dr. Ali:
- Fizyczna i psychiczna wytrzymałość. Zdrowa osoba budzi się świeża, spędza dzień aktywnie, i męczy się dopiero pod wieczór.
- Proste plecy: Znaczy to, że wszystkie mięśnie, nerwy i kości w ciele są zdrowe i funkcjonują prawidłowo.
- Zdrowy sen: Zdrowi ludzie zasypiają z łatwością i śpią mocno.
- Dobry apetyt : Zdrowi ludzie nie czują oporów przed jedzeniem, ale też nie czują potrzeby przejadania się. Jedzą regularnie i z przyjemnością.
Zmarszczki, podkrążone oczy i inne tego typu problemy nie oznaczają z automatu kłopotów ze zdrowiem. Każdy z nas posiada inne geny i cechy, które określają szybkość starzenia się skóry.
Twój język powie ci czy jesteś chora
Język to dobry wskaźnik tego, co dzieje się wewnątrz ciała.
- Jeśli końcówka jest czerwona, może to oznaczać problemy z sercem.
- Szary nalot wskazuje na zaparcia i nieprawidłowe funkcjonowanie jelit.
- Ciemnoczerwone plamy są znakiem anemii.
- Żółty nalot może oznaczać kłopoty z wątrobą.
- Głębokie bruzdy na języku mogą być symptomem wrzodów
Wskazówki odnośnie żywienia dla brytyjskiej Królowej
Odżywianie to jedna z najważniejszych rzeczy dla naszego zdrowia. Jeśli chcesz cieszyć się długim życiem, Dr. Ali podaje następujące rady:
- W miarę możliwości, jedz naturalną, nieprzetworzoną żywność.
- Jedz świeże owoce i warzywa zamiast puszkowanych.
- Jedz wystarczającą ilość protein.
- Zamień soki owocowe na soki z marchwi, jabłka, imbiru, i selera.
- Pij 6-8 szklanek wody dziennie
- Jedz mniej czerwonego mięsa. Zastąp je kurczakiem lub indykiem.
- Porzuć smażone jedzenie, sery, pieczarki i cytrusy. Ogranicz spożywanie soli.
Dobre posiłki na śniadanie, obiad, i kolację
W odżywianiu liczy się nie tylko ilość, ale też jakość pożywienia.
- Z rana jedz lekkie, lecz bogate w proteiny produkty, takie jak jaja, migdały, i serek wiejski. Możesz też jeść owoce, płatki i jogurty.
- Obiad powinien być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia. Najlepszym połączeniem są warzywa, proteiny, i węglowodany. Może to być indyk, sałatka, i ziemniaki. Możesz też jeść desery, o ile nie są przesadnie słodkie.
- Kolacja powinna być lekka i jedzona około 19:00-20:00. Unikaj ostrych, ciężkich i słodkich potraw. Ich trawienie zajmuje dużo czasu, przez co ucierpieć może jakość snu.
Prawidłowa postura to podstawa zdrowia i piękna
Dr. Ali rekomenduje następujące ćwiczenia na proste plecy:
- Wstań lub usiądź
- Utrzymuj wyprostowaną głowę – wyobraź sobie, że ktoś ciągnie ją do góry.
- Odchyl ramiona lekko w tył, tak aby czuć się wygodnie
- Podnieś brodę aż poczujesz, że mięśnie szyi i ramion nie są już napięte.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku