1. Ogranicz sól i kawę
Słone przekąski to częsty towarzysz każdej imprezy, czy nawet seansu przed telewizorem. Pamiętajmy jednak żeby zachowywać umiar w ich spożywaniu. To samo tyczy się kawy i herbaty. Najlepiej co kilka dni robić sobie przerwę od powyższych produktów. Poza tym, wiele przekąsek można dostać też w wersji bez soli.
2. Pij dużo wody, herbaty, i jedz... żurawiny
Szczególnie herbata zielona i imbirowa mają wiele właściwości zdrowotnych. Nie zapominaj też o piciu dużej ilości czystej wody. Dodanie do diety warzyw i owoców, a zwłaszcza żurawin, także pomoże w utrzymaniu dobrego zdrowia narządów wewnętrznych.
3. Bierz witaminy
Zapewnienie organizmowi wszystkich potrzebnych witamin to klucz do jego prawidłowego funkcjonowania. Dla wymienionych wyżej narządów szczególnie ważne są: witamina B-6, kwasy omega-3, i cytrynian potasu. Każdy z tych elementów jest obecny w wielu multiwitaminach dostępnych w aptekach.
4. Pamiętaj o zachowaniu równowagi między zdrowiem fizycznym i psychicznym
Stres jest nie tylko irytujący, ale odciska też piętno na organizmie. W ekstremalnych sytuacjach może nawet wyrządzić szkody w organach wewnętrznych. Zwyczajne ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe pomogą ci w opanowaniu stresu i dotlenieniu całego organizmu. Innym skutecznym sposobem jest hydroterapia – rodzaj fizjoterapii wykorzystujący wodę do łagodzenia bólu i stresu.
5. Wypróbuj dwudniową dietę oczyszczającą nerki
© Pixabay
Kiedy zaczniesz już stosować powyższe rady, porządne oczyszczenie organizmu może zdziałać cuda. Oto jak je przeprowadzić.
- Śniadanie: Na pierwszy posiłek dnia wypróbuj zwyczajny sok warzywno-owocowy. Najlepszą kombinacją jest sok z buraka z suszonymi żurawinami, albo smoothie, najlepiej z dodatkiem szpinaku.
- Obiad: Na główny posiłek możesz spróbować innego smoothie, lub, jeżeli wolisz coś bardziej treściwego, przygotuj gorące płatki jaglane z dodatkiem ulubionych owoców.
- Kolacja: Ostatnie danie dnia będzie składało się z sałatki. Zmieszaj rozmaitą zieleninę, dodaj chude mięso lub tofu, i skrop całość sokiem z cytryny.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku