9 rzeczy których absolutnie nie powinnaś robić na pusty żołądek! Przez to wiele tracisz!

Jesteś tym co jesz – chyba wszyscy znamy to powiedzenie. To co robimy przed posiłkiem ma jednak równie duże znaczenie dla naszego zdrowia, co sam posiłek.

Oto 9 rzeczy których nie powinniśmy robić na pusty  żołądek:

1. Brać leków przeciwzapalnych

Branie leków przeciwzapalnych na pusty żołądek redukuje ich skuteczność, a w dodatku może spowodować konsekwencje zdrowotne. W najgorszym wypadku mogą one objawić się nawet pod postacią krwotoku wewnętrznego.

Rada: Mleko zmniejsza negatywne skutki leków przeciwzapalnych. Jeśli nie masz go pod ręką, popij tabletki dużą ilością wody.

2. Pić kawy

Nawet kawa bezkofeinowa stymuluje produkcję kwasów mogących podrażnić żołądek i spowodować zgagę. Pamiętajmy aby przed wypiciem porannej kawy, wpierw zjeść śniadanie.

Rada: Jeśli nie masz innego wyjścia i koniecznie musisz wypić kawę na czczo, dodaj do niej mleko, bądź śmietankę. Redukują one bowiem negatywne efekty kofeiny.

3. Pić alkoholu

Bez jedzenia, alkohol wchłania się dwa razy szybciej, wywołując dodatkowe szkody dla wątroby, serca i nerek. W dodatku picie na czczo sprzyja występowaniu kaca.

Rada: Jeśli znajdujesz się w sytuacji w której nie możesz odmówić drinka, wybierz coś chłodnego i niegazowanego. Taki typ alkoholu wchłania się wolniej.

4. Żuć gumy

Kwasy trawienne wytwarzane podczas żucia gumy niszczą powłokę pustego żołądka, prowadząc z czasem do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Poza tym, ludzie nagminnie żujący gumę mają skłonności do przedkładania niezdrowego jedzenia nad owoce i warzywa.

Rada: Jeśli żujesz gumę, wybieraj taką która nie zawiera cukru, cyklaminianu sodu, ani aspartamu.

5. Kłaść się spać

Głód i niski poziom glukozy sprawiają, że zaśnięcie staje się trudne, a sam sen płytki i nierówny. Co ciekawe, brak snu podnosi poziom hormonów głodu. Z tego powodu, jeśli ominęliśmy kolację, następnego ranka zjemy więcej.

Rada: Napychanie się przed snem nie jest rozwiązaniem. Zjedz na kolację coś lekkiego, najlepiej zawierającego wapno i magnez. Dzięki temu spokojnie prześpisz noc.

6. Intensywnie trenować

Istnieje teoria mówiąca, że podczas treningu na pusty żołądek spalimy więcej kalorii. Prawda jest jednak taka, że nie wpływa to na redukcję tkanki tłuszczowej, a na redukcję masy mięśniowej. Nie wspominając już o tym, że ćwicząc na czczo, ciało nie posiada wystarczającej energii.

Rada: Zamień intensywny trening na lekki aerobik. Jeśli masz kłopoty trawienne, pamiętaj aby przed każdym wysiłkiem fizycznym zjeść jakąś przekąskę.

7. Robić zakupów

Wszyscy wiemy, że głód wzmaga w nas potrzebę kupna większej ilości produktów spożywczych niż w rzeczywistości potrzebujemy. Co gorsza, efekt ten nie ogranicza się tylko do żywności. Będąc głodnym jesteśmy bardziej skłonni do robienia dużych zakupów.

Rada: Oprócz zrobienia sobie listy zakupów, płacenie gotówką może pomóc oszczędzić pieniądze. Badania pokazują, że płacąc gotówką mamy tendencję do wydawania mniej niż w przypadku płatności kartą.

8. Pić soków cytrusowych

Kwasy zawarte w cytrusach podrażnią pusty żołądek, co może być szczególnie niebezpieczne dla osób zmagających się z problemami trawiennymi, bądź wrzodami żołądka.

Rada: Rozcieńcz sok z cytrusów wodą, w proporcjach 2:1.

9. Kłócić się

Badania dowodzą, że głód sprawia, że szybciej tracimy cierpliwość i jesteśmy bardziej skłonni do wybuchów gniewu. Dzieje się tak, ponieważ samokontrola wymaga energii, której, w przypadku głodu, brakuje naszemu ciału.

Rada: Jeśli nie masz czasu na zjedzenie czegoś przed dyskusją, napij się czegoś ciepłego i zaoferuj to samo swojemu rozmówcy.

Źródło: https://brightside.me