Sądzisz, że możesz pić za mało płynów? Poznaj 8 oznak, że pijesz za mało wody i Twoje ciało wysycha!

Życie bez wody jest niemożliwe. Każdy z organizmów żyjących na ziemi jej potrzebuje. Pamiętajmy jednak, że prawidłowo nawilża ona nasze ciało tylko gdy spożywamy ją w czystej i naturalnej postaci. Napoje, herbata, kawa czy soki nie powinny być używane jako substytut wody. Choć są one płynami, nie dają organizmowi takich samych korzyści jak czysta woda.

Twoje ciało posiada własne sposoby na zaalarmowanie, że potrzebuje ono większych ilości wody. Jeśli którykolwiek z poniższych punktów odnosi się do ciebie, warto zacząć przykładać większą wagę do nawadniania organizmu.

1. Częstotliwość oddawania moczu

W normalnej sytuacji czynność ta następuje 6-7 razy dziennie. Jeśli oddajesz mocz tylko 2-3 razy dziennie to znak, że ciało nie otrzymuje odpowiedniej ilości wody.

2. Sucha skóra

Do utrzymania zdrowej i jędrnej skóry wymagane jest odpowiednie nawilżenie ciała. Używanie kremów nawilżających to tylko częściowe rozwiązanie. Najważniejsze jest zaopatrywanie organizmu w wodę.

3. Bóle głowy

Odwodnienie to jeden z głównych powodów bólu głowy. Różnią się one od zwyczajnego bólu tym, że nasilają się przy poruszaniu.

4. Suchość w ustach

Brak śliny skutkuje wysuszeniem jamy ustnej, a co za tym idzie, zwiększoną podatnością na urazy dziąseł i gardła.

5. Kolor moczu

Mocz zmienia kolor pod wpływem ilości wody w organizmie. Jeśli twoje ciało jest odpowiednio nawodnione, mocz będzie miał jaśniejszy kolor. Jeśli jednak twojemu organizmowi brakuje wody, kolor moczu zmieni się diametralnie.

6. Głód

Jeśli często odczuwasz głód, nawet niedługo po posiłku, to znak, że twoje ciało domaga się większej ilości wody. 

7. Zawroty głowy

Często są one symptomem odwodnienia. W takim przypadku musisz jak najszybciej uzupełnić braki wody w organizmie.

8. Symptomy chronicznego odwodnienia

Chroniczne odwodnienie charakteryzuje się kilkoma jasnymi symptomami. Większość z nich jest często ignorowana, przez co choroba rozwija się swobodnie aż do zaawansowanego stadium.

Do najczęstszych symptomów należą:

infekcje dróg moczowych

przedwczesne starzenie

uczucie lęku, niepokoju

podniesiony poziom cholesterolu

zgaga