Dzięki nim szybko i łatwo uzyskasz smukłe uda.
Oto jak pozbyć się tłuszczu z ud w przeciągu 30 dni.
Krok 1
Rozpocznij zdrową, niskokaloryczną dietę. Wyeliminuj z niej cukry i zbędne tłuszcze. Jedz świeże i wartościowe produkty, takie jak owoce, warzywa, zboża, czy chude mięso.
Krok 2
Zaleca się wykonywanie 30 do 60 minut ćwiczeń wydolnościowych 5 dni w tygodniu, przez okres 30 dni. Ćwiczenia wydolnościowe spalają tłuszcz, przyspieszając chudnięcie. Zainteresuj się rolkami, jazdą na rowerze, czy bieganiem.
Krok 3
Wykonywanie przysiadów przez 2-3 dni w ciągu tygodnia pomoże w ogromnym stopniu. Przysiady i wykroki to najlepsze ćwiczenia na uda.
Krok 4
Wykonuj serię standardowych głębokich wykroków ( z oparciem na wysuniętym kolanie) przez 2-3 dni tygodnia. W ciągu miesiąca zauważysz efekty.
Krok 5.
Chodź na długie spacery. Unikaj wind, wybierając się zamiast tego schody. Dzięki temu znacznie obniżysz też ryzyko chorób serca.
Źródło: curejoy.com
Rozmowy na Facebooku