Uzyskanie wymarzonej sylwetki wiąże się z ciężką pracą i dużą ilością poświęconego czasu. Na szczęście istnieje lepszy sposób na kształtowanie mięśni, niż spędzanie dwóch godzin dziennie na siłowni.
W zaledwie 28 dni możesz wzmocnić mięśnie brzucha, rąk, nóg, a nawet pośladków.
W połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą, ten plan cię nie zawiedzie.
Jedyne wymagane ćwiczenie to plank (deska). Dzięki temu treningowi twoje ciało stanie się sprawniejsze i bardziej wytrzymałe.
Zacznij od krótkich sesji po 20 sekund, stopniowo zwiększając czas ćwiczenia, aż dojdziesz do czterech minut.
Na czym dokładnie polega to ćwiczenie? Zobaczcie na poniższym filmiku.
Cztery minuty nie wydają się dużą ilością czasu, ale planki to konkretny wysiłek dla twoich mięśni. To jedno z najlepszych ćwiczeń na wzmocnienie całego ciała. Jeśli uda ci się przestrzegać planu treningowego przez 28 dni, pamiętając przy tym o zbilansowanej diecie, zauważysz niesamowity postęp w rozwoju twojej sylwetki.
Rozmowy na Facebooku