1. Rośliny strączkowe
Są one odżywcze, ale przy tym bogate w węglowodany. Niezbyt korzystne przy odchudzaniu.
2. Jogurt
Jeden kubeczek jogurtu naturalnego to ok. 170 kcal. Możesz ewentualnie zastąpić go wersją beztłuszczową, ale lepiej unikać go całkowicie.
3. Słodzone napoje gazowane
Tego typu napoje to prawdziwa bomba cukrowa, a co za tym idzie, kaloryczna. Już mała puszka Coli to 140 kcal.
4. Alkohol
Brak wartości odżywczych i wysoka zawartość kalorii to wystarczające powody do unikania alkoholu.
5. Przetworzona mąka
Praktycznie nie składników odżywczych ani błonnika, a jeden kubek to zawrotne 455 kcal. Wybieraj mąkę pełnoziarnistą.
6. Cukier
Wiodąca przyczyna otyłości na świecie. Z powodzeniem możesz zastąpić go bezkaloryczną stewią.
7. Majonez
Składa się w 80% z tłuszczu. Musimy mówić coś więcej?
8. Fast food
Większość fast foodów to prawdziwe bomby kaloryczne, pełne nasyconych tłuszczów, cukrów i soli. Trzymaj się od nich z dala.
9. Ziemniaki
Odżywcze i smaczne, ale przy tym bardzo bogate w kalorie. Średni ziemniak to ok. 160 kcal, więc choć nie musisz całkowicie ich odstawić, pamiętaj o umiarze.
10. Suszone owoce
Zawierają dużo kalorii, nie mając przy tym wody, która sprawia, że świeże owoce są sycące. Poza tym, często są one cukrowane, co tylko podbija ich liczbę kalorii.
11. Batony energetyczne
Jako że ich zadaniem jest dostarczenie szybkiego zastrzyku energii, są one napakowane kaloriami aż po brzegi. Zdecydowanie nie dla ciebie.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku