7 znaków świadczących o tym, że twój organizm ma braki kwasu foliowego. Zobacz jak je uzupełnić.

Jeśli twojemu organizmowi brakuje kwasu foliowego, może on zasygnalizować to na wiele różnych sposobów. W najgorszym wypadku, może to być nawet anemia.

Oto najpowszechniejsze objawy świadczące o tym, że twój organizm potrzebuje więcej kwasu foliowego:

1. Problemy kognitywne

Kwas foliowy jest niezwykle ważny dla poprawnego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Brak tej witaminy skutkuje depresją, problemami z koncentracją i ciągłą drażliwością.

2. Bóle ciała

W poważnych przypadkach anemii powodowanej niedoborem kwasu foliowego, twój mózg otrzymuje mniej tlenu niż potrzebuje. W rezultacie, arterie mózgu zaczynają puchnąć, co skutkuje bólem głowy. Mózg nie jest jednak jedynym organem mogącym wykazywać takie objawy. Szczególnie narażone są nogi i klatka piersiowa.

3. Blada skóra

Hemoglobina, proteina zawarta w czerwonych krwinkach, odpowiedzialna jest za transport tlenu z płuc do wszystkich tkanek ciała. Gdy organizmowi brakuje kwasu foliowego, nie posiadasz wystarczającej ilości czerwonych krwinek (i hemoglobiny) aby zaopatrzyć organy wewnętrzne w odpowiednią ilość tlenu. Może to objawiać się osłabieniem mięśni, zmęczeniem, drętwieniem dłoni i stóp, a także bladością.

4. Duszności

Jeśli zauważasz, że przy czynnościach które zwykle wykonujesz bez problemu zaczynasz mieć kłopoty ze złapaniem oddechu, znaczy to, że poziom tlenu w twoim organizmie jest zbyt niski, gdyż ciału brakuje czerwonych krwinek. Wraz z tym symptomem możesz też odczuwać przyspieszone tętno i zawroty głowy.

5. Problemy trawienne

Nudności, wymioty, bóle brzucha i biegunka – wszystkie te symptomy mogą być pierwszymi objawami niedoboru kwasu foliowego.

6. Afty w jamie ustnej i opuchlizna języka

Te symptomy występują zwykle gdy niedobór kwasu foliowego jest poważny, więc nie ignoruj ich. Twój język może być opuchnięty, nienaturalnie czerwony, bądź błyszczący, początkowo zwykle na brzegu, bądź na krawędziach. Wskutek zmniejszenia ilości czerwonych krwinek, możesz też odczuwać ból podczas przełykania, lub cierpieć na afty jamy ustnej.

7. Osłabiony zmysł smaku

Według niektórych badań, oprócz aft w jamie ustnej, niedobór kwasu foliowego może też skutkować problemami ze smakiem. Dzieje się tak, gdyż receptory smaku nie są w stanie wysyłać wiadomości do mózgu poprzez układ nerwowy.

Bonus: Jak zapobiegać i leczyć niedobór kwasu foliowego

Najprostszym sposobem jest odpowiednia dieta. Jedz duże ilości ciemnozielonych warzyw typu brokuły, brukselka, szpinak i szparagi. Warto też spożywać cytrusy, fasolę, pieczarki i pełne ziarna.

Jeśli jednak zauważasz u siebie któryś z powyższych symptomów, skontaktuj się z lekarzem aby potwierdzić diagnozę i dopiero wtedy zmień swoją dietę.

Źródło: brightside.me