8 nawyków związanych z piciem kawy, które mogą wzmocnić twój organizm

1. Wypróbuj „kuloodporną” kawę

Kawa „bulletproof” cechuje się dodatkiem masła i tłuszczu MCT. Wiele osób twierdzi, że ta wersja kawy jest nie tylko pyszna, ale także sycąca, co może być szybką i wygodną alternatywą w przypadku braku możliwości zjedzenia śniadania.

2. Nie przesadzaj z cukrem

Najlepszym rozwiązaniem jest całkowite unikanie cukru i słodzików w kawie, jednak dla wielu osób jest to niewyobrażalne. Pamiętajmy jednak, że cukier to jeden z najbardziej szkodliwych elementów diety, więc powinniśmy zachować umiar przy jego spożyciu. Wypróbuj alternatywy takie jak wanilia czy stewia.

3. Unikaj kofeiny po 14:00

Kawa to napój pobudzający, co jest jednym z powodów jej popularności. Niestety, ma to też negatywną stronę – picie kawy po południu czy wieczorem może zaburzyć nasz cykl snu. Jeśli masz ochotę na późną kawę, zawsze istnieje opcja bezkofeinowa.

4. Dodaj cynamon lub kakao do swojej kawy

Kakao nie tylko zapewni dodatkową dawkę antyoksydantów, ale może zmniejszyć też ilość cukru sypanego do kawy. Natomiast cynamon to prawdziwa termogeniczna i antyoksydantowa bomba, która poprawi też smak kawy.

5. Kawa nie powinna być twoim śniadaniem

Notoryczne picie kawy na pusty żołądek może doprowadzić do podrażnienia, a nawet uszkodzenia jego ścian, skutkując nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi w postaci zgagi czy niestrawności.

6. Unikaj niefiltrowanej wody

Mimo, że do sporządzania kawy używa się przegotowanej wody, warto upewnić się, że jest ona także przefiltrowana. Nie tylko poprawi to smak, ale zminimalizuje też obecność metali ciężkich ze starych rur czy nadmiernej ilości chloru.

7. Wypróbuj mleko migdałowe

Jeśli pijesz 2-3 kawy dziennie, lepiej ograniczyć ilość dodawanego do nich mleka. Może ono wywołać problemy trawienne, i sprzyjać tyciu. Zdrowszą opcją dla miłośników kawy z mlekiem jest naturalne mleko migdałowe.

8. Zmniejsz ilość przyswajanej kofeiny

Kawa potrafi uzależnić, więc najlepiej unikać picia dużych ilości każdego dnia. Dobrym rozwiązaniem jest metoda pół na pół, czyli sypanie w połowie regularnej, a w połowie bezkofeinowej kawy.

Źródło: brightside.me