Twoje ciało posiada własne sposoby na zaalarmowanie, że potrzebuje ono większych ilości wody. Jeśli którykolwiek z poniższych punktów odnosi się do ciebie, warto zacząć przykładać większą wagę do nawadniania organizmu.
1. Częstotliwość oddawania moczu
W normalnej sytuacji czynność ta następuje 6-7 razy dziennie. Jeśli oddajesz mocz tylko 2-3 razy dziennie to znak, że ciało nie otrzymuje odpowiedniej ilości wody.
2. Sucha skóra
Do utrzymania zdrowej i jędrnej skóry wymagane jest odpowiednie nawilżenie ciała. Używanie kremów nawilżających to tylko częściowe rozwiązanie. Najważniejsze jest zaopatrywanie organizmu w wodę.
3. Bóle głowy
Odwodnienie to jeden z głównych powodów bólu głowy. Różnią się one od zwyczajnego bólu tym, że nasilają się przy poruszaniu.
4. Suchość w ustach
Brak śliny skutkuje wysuszeniem jamy ustnej, a co za tym idzie, zwiększoną podatnością na urazy dziąseł i gardła.
5. Kolor moczu
Mocz zmienia kolor pod wpływem ilości wody w organizmie. Jeśli twoje ciało jest odpowiednio nawodnione, mocz będzie miał jaśniejszy kolor. Jeśli jednak twojemu organizmowi brakuje wody, kolor moczu zmieni się diametralnie.
6. Głód
Jeśli często odczuwasz głód, nawet niedługo po posiłku, to znak, że twoje ciało domaga się większej ilości wody.
7. Zawroty głowy
Często są one symptomem odwodnienia. W takim przypadku musisz jak najszybciej uzupełnić braki wody w organizmie.
8. Symptomy chronicznego odwodnienia
Chroniczne odwodnienie charakteryzuje się kilkoma jasnymi symptomami. Większość z nich jest często ignorowana, przez co choroba rozwija się swobodnie aż do zaawansowanego stadium.
Do najczęstszych symptomów należą:
- infekcje dróg moczowych
- przedwczesne starzenie
- uczucie lęku, niepokoju
- podniesiony poziom cholesterolu
- zgaga
Pamiętaj, szczególnie w upały, żeby uzupełniać regularnie płyny w organizmie, a najlepsza do tego jest po prostu woda!
Źródło: healthyfoodhouse.com/
Rozmowy na Facebooku