Oto 7 metod, dzięki którym twoje jelito grube będzie czyste i zdrowe.
1. Dodaj witaminę C do swojej diety
Obecna w wielu owocach i warzywach witamina C pomaga w oczyszczaniu jelita grubego. Jarmuż, brokuły, truskawki, cytryny – to tylko niektóre produkty bogate w tę witaminę.
2. Wykorzystuj probiotyki, przyjazne bakterie chroniące jelito
Probiotyki zapobiegają i pomagają w leczeniu raka jelita. Te bakterie powstrzymują stany zapalne i usprawniają pracę jelita. Znajdziesz je w wielu sfermentowanych czy kwaszonych produktach – między innymi jogurcie greckim, occie jabłkowym, niektórych typach sera.
3. Zwiększ ilość skrobi opornych w swojej diecie
Obecna w ziemniakach, ryżu, leguminie, zielonych bananach, i wielu ziarnach skrobia oporna wzbogaca florę bakteryjną jelita i obniża ryzyko zachorowania na raka jelita.
4.Pij więcej wody by unormować trawienie
Zbyt mała ilość przyjmowanych płynów jest najczęstszą przyczyną zaparć. Pamiętajmy by codziennie pić 1.5 do 2 litrów wody.
5. Jedz produkty bogate w błonnik
Duże spożycie błonnika to sprawdzony sposób na polepszenie pracy jelita i obniżenie ryzyka zachorowania na raka. Błonnik pomaga też przy przewlekłych chorobach jelita takich jak zespół podrażnionego jelita czy choroba Crohna. Maliny, groszek, brokuły, fasola i pełne ziarna to produkty, które warto włączyć do swojej diety.
6. Herbaty ziołowe mogą pomóc w trawieniu
Herbaty ziołowe to kolejny świetny sposób na oczyszczenie jelita. Większość z nich zawiera składniki pomagające przy zaparciach, a dodatkowo zmniejszają one ryzyko wystąpienia raka jelita.
7. Spróbuj płukanki solnej
Woda z solą w połączeniu z pewnymi pozycjami jogi także może posłużyć jako środek oczyszczający jelito. Każdego ranka, jeszcze przed śniadaniem, rozpuść 2 łyżeczki soli morskiej w szklance letniej wody. Wypij ją szybko, a wieczorem powtórz proces.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku