1. 1. Jogurt greck
Duża zawartość protein czyni go świetną przekąską przed snem. Polecamy wybrać odmianę z niską zawartością cukru.
2. 2. Banan
Banany to idealne źródło potasu, pomagającego rozluźnić mięśnie. Owoce te posiadają też inne składniki pomagające w zaśnięciu, a w dodatku nie są wysokokaloryczne.
3. 3. Masło orzechowe na pełnoziarnistym toście.
To dobra przekąska przed snem, gdyż chleb pełnoziarnisty jest sycący, a w dodatku zawiera proteiny i aminokwasy pomagające w zaśnięciu. Pamiętaj, że to powinno być prawdziwe masło orzechowe, a nie krem czekoladowy z dodatkiem orzechów!
4. 4. Migdały
Chrupanie migdałów czy pistacji świetnie zaspokoi twój głód. Nie tylko są one bogate w proteiny, ale zawarty w nich magnez ułatwi także zaśnięcie.
5. 5. Gorzka czekolada
Choć z reguły nie powinniśmy jeść słodyczy przed snem, gorzka czekolada stanowi wyjątek, gdyż jest ona pełna zdrowych składników, wspomagających produkcję serotoniny (hormonu szczęścia) i obniżających ciśnienie krwi.
Źródło: http://www.shared.com
Rozmowy na Facebooku