Zwykle otrzymujemy witaminę D wraz z pożywieniem, suplementami i promieniami słonecznymi, ale kiedy z jakiegoś powodu zaczyna nam tej witaminy brakować, nasz organizm na tym cierpi.
Oto najczęstsze oznaki niedoboru witaminy D:
1. Potliwość głowy
Nadmierna potliwość tej określonej części ciała jest jednym z najczęściej pomijanych i ignorowanych symptomów niedoboru witaminy D.
2. Bóle kości
Brak witaminy D może zablokować dopływ wapnia do tkanki kostnej, co prowadzi do osteomalacji i osłabienia kości.
3. Bóle mięśniowe
Witamina D działa nie tylko na nasze kości, ale także mięśnie. Jej niedobór może wywołać poważne bóle mięśni, ich osłabienie, a nawet zmniejszenie masy mięśniowej.
4. Słaby układ odpornościowy
Witamina D odgrywa ogromną rolę we wspieraniu naszego układu odpornościowego. Lekarze bezwiednie zaczęli używać tej witaminy do leczenia infekcji na długo przed stworzeniem antybiotyków. Jeśli często dopadają cię infekcje wirusowe, powodem może być właśnie niedobór witaminy D.
5. Zmęczenie i osłabienie
Często przypisujemy te symptomy naszemu stylowi życia bądź niewystarczającej ilości snu, nie wiedząc, że to właśnie brak witaminy D może być ich powodem.
6. Powolne gojenie ran
Badanie pokazały, że 12 tygodni przyjmowania odpowiedniej dawki witaminy D znacząco zmniejszyły rany cukrzyków cierpiących na wrzody stóp. Witamina D pomaga ustabilizować glukozę krwi i poziom cholesterolu. Jeśli twoje rany goją się wolno, zwróć uwagę na poziom tej witaminy w swoim organizmie.
7. Wypadanie włosów
Istnieje wiele czynników mogących odpowiadać za nadmierne wypadanie włosów, a brak witaminy D jest jednym z nich. Osłabia on strukturę włosa, sprzyjając łamliwości i wypadaniu. Można temu przeciwdziałać poprzez używanie odżywek zawierających witaminę D.
8. Stany lękowe i depresja
Witamina D jest unikalna pod tym względem, że wpływa na wiele różnych części naszego ciała, włączając w to mózg. Gdy jest ona na odpowiednim poziomie, pomaga w uwalnianiu dopaminy i serotoniny, co stymuluje działanie mózgu i poprawia samopoczucie. Jej niedobór może skutkować stanami lękowymi i depresją.
Źródło: brightside.me
Rozmowy na Facebooku